Le parti pris
La qualité avant la quantité
Une séance réussie ne se juge pas au nombre d’exercices enchaînés, mais à la manière dont chacun est exécuté.
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Un point de départ précis
Avant la première séance, on observe ta façon de bouger, tes appuis, tes habitudes et ton objectif. Le travail technique part de là, pas d’un modèle générique.
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Chaque répétition compte
Placement, amplitude, contrôle de la descente, respiration. Une série propre vaut mieux qu’une série longue, et la charge n’augmente que lorsque le mouvement est maîtrisé.
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Des corrections qui s’affinent
D’une séance à l’autre, on revient sur les mêmes points techniques jusqu’à ce qu’ils deviennent naturels. Le détail travaillé aujourd’hui prépare le suivant.
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Un temps de séance utile
Pas de remplissage ni d’exercices ajoutés pour faire du volume. Le temps disponible sert à l’essentiel, avec des repos respectés pour garder une exécution nette.
Les accompagnements
La même exigence du geste, sous plusieurs formats
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
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Coaching individuel en présentiel
Ton coach à tes côtés, attentif à chaque répétition : placement corrigé en direct et intensité ajustée à ta forme du jour.
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Coaching en visio, à distance
Une séance guidée en direct, où que tu sois : ton mouvement observé à l’écran et corrigé série après série.
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Programme d’entraînement personnalisé
Un plan écrit, resserré sur l’essentiel : exercices, séries, tempo, repos et consignes techniques.
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Accompagnement nutritionnel
Quelques repères d’hygiène alimentaire bien choisis pour soutenir tes séances : ni régime, ni aliment interdit.
Le déroulé
Du premier geste observé au mouvement maîtrisé
Chaque étape approfondit la précédente : on ne passe à la suite que lorsque la base est solide.
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Étape 1 : L’observation
On commence par regarder comment tu bouges : appuis, posture, amplitude. On échange aussi sur ton objectif, ton rythme de vie et tes contraintes.
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Étape 2 : Le choix de l’essentiel
Plutôt qu’une longue liste d’exercices, une sélection resserrée de mouvements utiles à ton objectif, avec des consignes précises pour chacun.
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Étape 3 : Le travail en profondeur
On répète, on corrige, on affine. Tempo, placement et respiration sont travaillés jusqu’à ce que le mouvement devienne propre et stable, puis l’intensité progresse.
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Étape 4 : Les repères de maîtrise
On compare régulièrement avec ton point de départ : qualité d’exécution, contrôle, charges, aisance. Tu vois concrètement ce qui s’est affiné.
Commencer
Et si on travaillait le geste ensemble ?
Une première séance pour observer ta façon de bouger, fixer un objectif réaliste et repérer les premiers points techniques à travailler.